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當出現腰椎神經壓迫時可採用物理治療對神經進行放鬆、減壓與延展,林物理治療師指出,主要針對因壓迫造成緊繃的肌肉放鬆,使用熱療、電療、牽引的方式以增進肌肉彈性與延展度,再配合徒手治療,對神經進行減壓與伸展,增加神經本身延展,釋放受到擠壓的空間。

同時他建議可輔以居家運動來維持治療的效果,包括以金錢怪獸預告片下4個動作:

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二、腰椎活動,單邊轉動:仰臥,屈起右膝,緩緩將右腳放於左膝旁,從左手右膝慢慢拉往後方,停留10秒後放鬆,重複進行5次。

記者李佳蓉/綜合報導

▼該動作能舒展大腿後肌肉與坐骨神經線。

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▼單邊轉動的腰椎活動。

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▼雙側轉動的腰椎活動。(圖/活力得中山脊椎外科醫院提供,下同)

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高雄一名55歲王小姐因足底疼痛多年,且不時有灼熱脹痛感,狀況越發頻繁,已影響生活作息。她多次嘗試中西醫治療及其他傳統療法,都被告知是「足底筋膜炎」治療效果不理想,直至找上脊椎外科醫師才被診斷出足底疼痛主因,是椎間盤突出壓迫腰椎神經所致。

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活力得中山脊椎外科醫院物理治療師林禮立表示,像王小姐一樣的類似個案,長期為足部疼痛所困擾,卻找不出原因,或對當下的腳底局部治療有效,隔天有發作的病人不在少數。長期患有持續性疼痛、痠麻脹或灼熱感,甚至疼痛點變換,大多與神經有很大關聯,當受壓迫神經所反射影響的部位,剛好與足底筋膜炎疼痛部位相近時,即容易被誤判為足底筋膜炎。

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▲足底筋膜炎與腰椎神經壓迫位置相近。(示意圖/記者李佳蓉攝)



▼仰臥抱膝動作。

三、仰臥抱膝:仰臥,屈起兩膝,兩手抱膝,往胸口方向壓,停著約10秒號放鬆,重複x戰警天啟上映進行5~10次。此動作僅適合在坐骨神經線發炎受到控制後,由物理治療師確認後方能進行。

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林物理治療師說,當腰椎神經受壓迫時,疼痛容易沿著下背至臀部、大小腿的後側部分,麻痺或肌肉無力會沿著坐骨神經的路徑往下到腿或腳部。伴隨著刺痛感,特別是在腳至或腳的某一部份。他提醒,當出現大小便失控,即為所謂的「馬尾症候群」,為罕見且極嚴重症狀,要馬上就醫。

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四、舒展大腿後肌肉與坐骨神經線:坐床邊,一腳在床上伸直、一腳踩地,慢慢伸直膝關節魔鏡夢遊2時光怪客北京遇上西雅圖之不二情書線上看 到後腿肌肉感到微微拉緊,停留10秒後放鬆,重複進行5-8次。此動作僅適合在坐骨神經線發炎受到控制後,由物理治療師確認後方能進行。



一、腰椎活動,雙側轉動:仰臥,屈起兩膝,往左右慢慢擺動,來回進行10~20次。

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